Jeżeli mieszkasz w Anglii i zmagasz się z lękiem, depresją, OCD, PTSD lub innymi trudnościami emocjonalnymi, możesz zgłosić się na bezpłatną terapię w ramach NHS. W wielu przypadkach nie potrzebujesz skierowania od lekarza rodzinnego ani wcześniejszej diagnozy.
Usługi, które wcześniej nazywały się IAPT – Improving Access to Psychological Therapies – działają obecnie pod nazwą NHS Talking Therapies for anxiety and depression.
Czym jest NHS Talking Therapies?
NHS Talking Therapies to bezpłatne usługi psychologiczne dla osób mieszkających w Anglii. Są przeznaczone przede wszystkim dla osób dorosłych. W niektórych regionach przyjmowane są również osoby w wieku 16 lub 17 lat.
Możesz zgłosić się między innymi z powodu:
depresji lub długotrwałego obniżenia nastroju;
nadmiernego zamartwiania się;
napadów paniki;
lęku społecznego;
fobii i agorafobii;
lęku o zdrowie;
zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego – OCD;
zaburzenia stresowego pourazowego – PTSD;
dysmorfofobii – BDD;
lęku lub depresji związanych z chorobą przewlekłą.
Nie musisz samodzielnie wiedzieć, jaka diagnoza najlepiej opisuje Twoje trudności. Wstępna konsultacja służy między innymi ustaleniu, czego doświadczasz i jaka forma pomocy może być odpowiednia.
Jak zgłosić się na terapię?
Do NHS Talking Therapies można zazwyczaj zgłosić się na dwa sposoby:
samodzielnie, wypełniając formularz zgłoszeniowy lokalnego ośrodka;
prosząc swojego lekarza rodzinnego – GP – o skierowanie.
Na stronie NHS możesz wpisać nazwę swojej przychodni i znaleźć usługę odpowiednią dla miejsca, w którym mieszkasz:
Po otrzymaniu zgłoszenia lokalny zespół skontaktuje się z Tobą. Zazwyczaj pierwszym etapem jest konsultacja telefoniczna lub online. Osoba prowadząca konsultację zapyta o obecne trudności, ich wpływ na codzienne życie oraz o to, jakiego rodzaju pomocy możesz potrzebować.
Jaką pomoc można otrzymać?
Dostępne formy pomocy różnią się w zależności od lokalnego ośrodka, rodzaju problemu i wyników pierwszej konsultacji.
Pomoc może obejmować:
wspomaganą samopomoc;
kursy i warsztaty;
terapię grupową;
terapię indywidualną;
terapię poznawczo-behawioralną – CBT;
terapię traumy, w tym trauma-focused CBT lub EMDR, jeżeli jest to odpowiednie w przypadku PTSD;
inne metody rekomendowane w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych.
Nie każda osoba otrzyma ten sam rodzaj terapii. Liczba spotkań, czas oczekiwania i forma leczenia zależą od potrzeb danej osoby oraz możliwości lokalnej usługi.
Czy terapia może odbywać się po polsku?
Jeżeli łatwiej jest Ci rozmawiać o swoich trudnościach po polsku, zaznacz to już podczas wypełniania formularza lub pierwszej rozmowy.
Możesz zapytać o:
polskojęzycznego terapeutę;
możliwość skorzystania z profesjonalnego tłumacza;
przeprowadzenie konsultacji i terapii online;
inne rozwiązania ułatwiające komunikację.
Dostępność polskojęzycznego terapeuty nie jest gwarantowana i różni się pomiędzy poszczególnymi regionami. Nie należy jednak rezygnować ze zgłoszenia tylko dlatego, że nie czujesz się pewnie, rozmawiając po angielsku. Poinformuj zespół, jakiego wsparcia językowego potrzebujesz.
Bezpłatna terapia NHS w Leeds
Osoby mieszkające w Leeds mogą zgłosić się do Leeds Mental Wellbeing Service – LMWS.
LMWS Talking Therapies przyjmuje osoby od 17. roku życia, które mieszkają w Leeds i są zarejestrowane w przychodni GP na terenie Leeds.
Zgłoszenie można wypełnić online:
https://leedsmentalwellbeingservice.co.uk/refer-yourself/
Jeżeli nie możesz skorzystać z formularza internetowego, możesz zgłosić się telefonicznie pod numerem:
0113 843 4388
Linia zgłoszeniowa jest czynna w dni robocze od 8.00 do 16.00. Podczas zgłoszenia warto poinformować zespół, jeżeli potrzebujesz tłumacza lub innych udogodnień.
A jeśli mieszkam poza Anglią?
Program NHS Talking Therapies działa w Anglii. Jeżeli mieszkasz w Szkocji, Walii lub Irlandii Północnej, sposób uzyskania bezpłatnej terapii może być inny. Możesz zacząć od rozmowy ze swoim GP albo sprawdzenia strony lokalnego NHS lub Health Board.
NHS czy terapia prywatna?
Bezpłatna terapia w NHS może być bardzo dobrym miejscem, od którego warto zacząć. Prywatna terapia może być alternatywą, jeżeli zależy Ci na wyborze konkretnego terapeuty, terapii prowadzonej regularnie po polsku albo określonej formie leczenia czy specjalistycznego wsparcia, takiej jak CBT lub EMDR.
Prowadzę psychoterapię po polsku:
stacjonarnie w Chapel Allerton w Leeds;
online dla osób mieszkających w Wielkiej Brytanii.
Więcej informacji o moim doświadczeniu, sposobie pracy i kosztach znajdziesz na stronie „Cennik i kontakt”.
Pilna pomoc
NHS Talking Therapies nie jest usługą kryzysową.
Jeżeli potrzebujesz pilnej pomocy w związku ze swoim zdrowiem psychicznym, zadzwoń pod numer 111 i wybierz opcję dotyczącą zdrowia psychicznego. Możesz również skorzystać ze strony:
https://111.nhs.uk/triage/check-your-mental-health-symptoms
Jeżeli istnieje bezpośrednie zagrożenie życia lub bezpieczeństwa, zadzwoń pod numer 999 albo zgłoś się do najbliższego oddziału A&E.
Informacje sprawdzone i zaktualizowane: wrzesień 2026.
Oferuję terapię CBT i EMDR po polsku w Leeds oraz online dla osób mieszkających w UK.
Przeczytaj więcej: O mnie | Cennik i kontakt| Strona główna