Cierpię na depresję i/ lub lęk i szukam bezpłatnej
pomocy bezpośredniej w Wielkiej Brytanii
Klinij tu: IAPT, porozmawiaj ze swoim lekarzem GP. Nawet jeśli nie ma
dostępnego polskiego specjalisty w Twoim mieście, możesz poprosić o bezpłatnego
tłumacza.
Możesz też wejść na strone PPA, która zawiera
info o konsultacjach polskich psychologów w większych brytyjskich
miastach, te konsultacje moga być płatne.
Jeśli cierpisz na poważniejsze problemy psychiczne, również pierwszym
krokiem jest pójście do lekarza GP, który skieruje w odpowiednie miejsce. Jeśli
potrzebujesz tłumacza, musisz to wyjaśnić w recepcji. 'I'm from Poland and I
need an interpreter' powinno zadzialać:)
Cierpię na stres, lekką depresję lub lęk i chciałbym spróbować
samemu sobie pomóc
Kliknij na ten link, żeby pobrać poradniki lub zainwestuj w jedną z tych książek
(są one również dostępne w wielu brytyjskich bibliotekach) książki
Jeśli cierpisz na lęk spróbuj jedną z tych metod relaksacja, ważne żeby najpierw praktykować, jak nie
jesteśmy zestresowani, najlepiej dwa razy dziennie, żeby nauczyć się, jak stosować
relaksację w trudnych momentach.
Nieoceniona jest wartość wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny. Jeśli
cierpisz z powodów izolacji społecznej, dowiedz się co się dzieje w Twoim
regionie, grupy hobbistyczne i sport są zalecane w walce ze stresem i depresją.
Możesz też dowiedzieć się więcej od osób, które cierpią na podobne
problemy tutaj pomoc internetowa, na tej stronie znajdziesz linki do różnych
forów internetowych, telefonów zaufania i pomocy emailowej.
Jestem w ciężkim kryzysie
Jak najszybciej zadzwoń do swojego lekarza GP lub pod nr awaryjny
(emergency nr). Możesz też skontaktować się z jednym z telefonów zaufania po
doraźną pomoc telefony zaufania.
Mam zażalenie na lekarza lub innych specjalistow lub nie
czuję, że moje problemy są traktowane poważnie
Poproś o 'complaints procedure' lub o kontakt do jednego z rzeczników do
spraw pacjentów 'Mental Health Advocate', który pomoże Ci w komunikacji ze
specjalistami.
Tu znajdziesz info o prawie i rzeczniku
Wpisz nazwę swojego NHS i PALS, tu również uzyskasz wsparcie.
Nie mam żadnych problemów, ale jestem zainteresowany
tematem
Może zainteresują Cię różne artykuły, do których znajdziesz linki na blogu:
Jestem również psychologiem, chciałbym coś dodać do
strony lub uzyskać dodatkowe informacje
Proszę o zostawienie komentarza na stronie i postaram sie jak najszybciej
odpisać.
Komentarze
Prześlij komentarz
Komentarze bardzo mile widziane, ale proszę o niewysyłanie wiadomości z prośbą o pomoc. Jeśli potrzebujesz indywidualnej pomocy, skontaktuj sie ze swoim lekarzem (GP).
Jeśli masz kryzys, skorzystaj z tych zródeł pomocy: http://www.samaritans.org/, http://www.telefonzaufania.org.pl/, poczytaj porady na mojej stronie lub http://www.getselfhelp.co.uk/suicidal.htm lub zadzwoń do jednej z tych linii http://www.getselfhelp.co.uk/helplines.htm lub http://www.telefonzaufania.org.pl/.