Ćwiczenie uwaznosci 20 minut przez Polski Insytut Mindfulness
Tu można
pobrać bezpłatny trening relaksacyjny Jacobsona (Progressive Muscle
Relaxation). Trzeba podać swój email i przejść przez parę ofert.
(relaksacja.pl) Jest to jedna z rekomendowanych metod
leczenia lęku w NHS. Plik został pobrany przez autorkę tego blogu i jest dobrej
jakości.
Moja wersja relaksacji progresywno- mięśniowej PMR/ relakacja PMR po polsku
Komentarze bardzo mile widziane, ale proszę o niewysyłanie wiadomości z prośbą o pomoc. Jeśli potrzebujesz indywidualnej pomocy, skontaktuj sie ze swoim lekarzem (GP).
Jeśli masz kryzys, skorzystaj z tych zródeł pomocy: http://www.samaritans.org/, http://www.telefonzaufania.org.pl/, poczytaj porady na mojej stronie lub http://www.getselfhelp.co.uk/suicidal.htm lub zadzwoń do jednej z tych linii http://www.getselfhelp.co.uk/helplines.htm lub http://www.telefonzaufania.org.pl/.
Thank you very much for your comment! I haven't posted anything in ages but have lot of ideas so hopefully I'll manage to update the blog soon. As you speak English I would recommend having a look at https://www.getselfhelp.co.uk
OdpowiedzUsuń