Polecane książki na lęk i depresję / Self- help books in Polish

Wszystkie książki zostały przeze mnie przeczytane, a książki na depresję i lęk są regularnie używane jako pomoc w terapii. Niektóre są dostępne w bibliotekach w Wielkiej Brytanii i w Polsce. Większość poniższych lektur zachęca do zaangażowania i wykonywania różnych interaktywnych zadań. Dzięki nim właśnie można odnieść korzyści. 

Depresja i lęk:

10 prostych sposobów radzenia sobie z niepokojem, Kevin Gyoerkoe, Pamela Wiegartz link do sklepu GWP

Krotki poradnik zawierający łatwe techniki na lekki lęk. Może być pomocny, jeśli dopiero od niedawna masz problemy i chcesz najpierw samemu czegoś spróbować. 

Lekarstwo na zmartwienia, Robert L. Leahy, tytuł oryginału: 'Worry cure' 

link do strony ceneo

To bardziej zaawansowana książka, zawierająca wiele ćwiczeń i wskazówek. 

Terapia lęku społecznego. Podejście poznawczo — behawioralne. Podręcznik ćwiczeń klienta, Debra A. Hope, Richard G. Heimberg, Harlan R.

nakład wyczerpany, ale może można znaleźć używaną

To naprawdę godna polecenia książka, szczególnie pomocna jako dodatek do terapii. Dla osób, które borykają się z nieśmiałością. Książka ta jest na liście książek używanych przez IAPT (usługi psychologiczne oferowane przez NHS). 

Świadomą drogą przez depresję, Jon Kabat-Zinn, Zindel Segal, John Teasdale, tytuł oryginału: '‘Mindful way through depression’

link do księgarni tania książka

Ta książka jest szczególnie ważna jako profilaktyka, na przykład po ukończeniu psychoterapii. Nawet jeśli nie cierpisz na depresję, warto zapoznać się z konceptem mindfulness i praktykować bycie tu i teraz.

Inne:

Siedem zasad udanego małżeństwa, John Gottman, Silver Nan
link do księgarni tania książka

Dobra książka na temat związków. Pokazuje gdzie popełniamy błędy i jak razem naprawić relację. 

Wszystkie sekrety szczęśliwego dzieciństwa, Steve Biddulph 

link do księgarni tania książka

Dwie książki tego samego autora. Godne polecenia, bo pokazują jak rozmawiać z dziećmi, co jest istotne dla dzieci i na co zwrócić uwagę wychowując we współczesnym świecie. Autor podaje wiele ważnych badan i statystyk np. jak inaczej traktujemy dziewczynki i chłopców zaczynając od niemowlęcia. Niektóre osoby mogą zniechęcić, autora osobiste opinie na temat wychowania np. krytykuje używanie żłobków, niezbyt feministyczne podejście i nie zawsze możliwe. Mimo tego warto przeczytać, jeśli potrzebujemy rodzicielskich inspiracji. 

Wychowywanie chłopców, Steve Biddulph link do księgarni tania książka

Toksyczni rodzice, Susan Forward link do księgarni tania książka

Ważna książka, szczególnie jeśli zostałeś wychowany wg przykazania 'czcij matkę i ojca swego', jednocześnie będąc ofiarą nadużyć i zaniedbania. 

Twój psychologiczny autoportret, Odham i Morris link do księgarni tania książka

Książka zawiera długi kwestionariusz i opisy, dzięki którym możesz poznać siebie i zrozumieć swoje trudności. Zawiera cenne wskazówki dla bliskich, jak mogą sobie z nami radzić. 

Psychologia miłości, Wojciszke link do księgarni tania książka

Książka pomaga bardziej realnie spojrzeć na miłość. Szczególnie warto przeczytać jeśli szukamy partnera.